🟢 پیام سوم | توصیههای تغذیهای و رفتاری در یبوست#توصیه_غذایی | #رفتار_درمانی | #یبوست━━━━━━━━━━━━━━━🍽️ برای درمان یبوست، به این نکات ساده اما مهم توجه کنید:
🔸 صبحها ناشتا یک لیوان آب ولرم بنوشید🔸 وعده صبحانه را حذف نکنید؛ صبحانهی ملین (مثلاً حریره بادام، انجیر خیسانده، یا کمی روغن زیتون با عسل) بخورید🔸 مصرف سبزیهای پخته و نیمهپخته مثل اسفناج، کدو، چغندر، و برگ چغندر را در برنامه غذایی خود بگنجانید🔸 شبها غذای سبک و زودهنگام بخورید
🔸 حتماً در روز تحرک بدنی ملایم (مثل پیادهروی بعد از غذا) داشته باشید🔸 از نشستن طولانیمدت و بیتحرکی پرهیز کنید🔸 استرس و اضطراب، دفع طبیعی را مختل میکند؛ آرامش روانی را جدی بگیرید📌 به یاد داشته باشید: اگر مزاج روده خشک و سرد شود، حتی بهترین غذاها هم خوب جذب نمیشوند.━━━━━━━━━━━━━━━
🟢 در پیام بعدی، یک نسخه خانگی ساده و طبیعی برای رفع یبوست را معرفی خواهیم کرد...━━━━━━━━━━━━━━━💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓🆔 https://eitaa.com/hakimkheirandish_ir┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛#سبک_زندگی | #طب_سنتی | #پیشگیری━━━━━━━━━━━━━━━
eitaa.com
ایتا - حکیم حسین خیراندیش
پیام رسان ایرانی ایتا Eitaa
16:31 - 20 July 2025
8 Reactions
674 Views