ورزش Sport 🇮🇷
@Nature
دوست دار ایرانورزش،طبیعت، فیلم🥋 🚵
Joined November 2022
خبرهای ورزشی
یزدان اسلامی در پرتاب وزنه بازی های قهرمانی #ناشنوایان آسیا مدال نقره🥈 گرفت. ماشالله پسر ایرانی🇮🇷💪
4dمهدی وحیدیان مدال نقره 🥈 دو 200 متر رو بدست آورد. مهدی وحیدیان نماینده کشورمان در بازی های قهرمانی آسیایی #ناشنوایان در این رقابت با ثبت زمان ۲۲.۱۶ ثانیه به عنوان دوم رسید💪 مهدی جان دمت گرم که پرچم ایران رو بالا بردی🇮🇷
4dطارق عبیات به مدال طلای 🥇دوی ۴۰۰ متر با مانع دست یافت مسابقات دوومیدانی قهرمانی #ناشنوایان آسیا در پنانگ مالزی طارق عزیز ، مدال طلا رو بدست آورد. دمت گرم پسر ایرانی 🇮🇷💪
4dتیم ۴ در ۴۰۰ متر ایران به مدال برنز 🥉دوومیدانی قهرمانی ناشنوایان آسیا رسید تیم کشورمان در این رقابت با ترکیب علی علیزاده، مهران سرافراز، مهدی وحیدیان و محمدمهدی زارع در میدان حاضر شد که توانست با حدنصاب ۳:۳۰.۴۷ دقیقه به مدال برنز دست یابد. تا به اینجای مسابقات دوومیدانی قهرمانی ناشنوایان آسیا به جز مدال🥉 برنز تیم ۴ در ۴۰۰ متر، تیم ملی کشورمان توسط علی علیزاده به مدال نقره 🥈دوی ۱۵۰۰ متر و طلای🥇 ۸۰۰ متر، هاشم یادگاری به مدال برنز🥉 دوی ۱۰۰ متر و پرش طول (2 مدال برنز)، امیرحسین زارع به مدال طلای 🥇 پرتاب دیسک و یاشار وقار به مدال طلای🥇 دوی ۱۱۰ متر با مانع نیز دست یافته است.
5dیاشار وقار دونده کشورمان در ماده ۱۱۰ با مانع مسابقات دوومیدانی قهرمانی #ناشنوایان آسیا موفق به کسب مدال🥇 طلا شد. در این رقابت که امروز (چهارشنبه) در پنانگ مالزی برگزار شد، یاشار وقار با رکورد ۱۵.۹۷ ثانیه ضمن ارتقای رکورد آسیا در این ماده، موفق به کسب مدال طلا شد.
5d🔶دومین نشان طلای 🥇 ناشنوایان ایران در مسابقات قهرمانی آسیا 🔹امیر حسین زارع دومین نشان طلا ناشنوایان ایران در رقابت‌های قهرمانی آسیا را برای کاروان ایران کسب کرد. 🔹او پرتابی به طول ۴۶ متر و ۹۷ سانتیمتری را ثبت کرد.
5dمراسم بدرقه کاروان جان فدایان ایران قوی به بازی‌های پاراآسیایی ناگویا برگزار شد
6d🔹علی علیزاده، ملی پوش ایران در دوی ۱۵۰۰ متر مسابقات دوومیدانی قهرمانی ناشنوایان آسیا صاحب مدال نقره شد.
6dپیام تبریک مسئولین به کاروان "فرشتگان میناب" #ناگویا2026
4 October 2026رشد 46درصدی مدال های طلای ایران در بازی های آسیایی از 2022 هانگژو تا 2026 ناگویا خصوصا در این شرایط جنگی، نشون میده که بچه های ایرانی با غیرت و تلاش مضاعف تونستن پرچم ایران رو بالا ببرن
3 October 2026
تمرینات آمادگی جسمانی
برنامه فول بادی فقط با #دمبل مناسب منزل
2d#اسکوات_بادمبل تقویت 4 سر ران باسن همسترینگ به زاویه و قرار گیری پاها دقت شود.
7dتقویت #عضلات_پا ( دوقلو و ساق )
27 September 2026🔻یک تمرین عالی پا اگه به هر دلیلی یک مدت نتونستید پا کار کنید، این تمرینات رو (طی چند جلسه در روز پا) با وزن بدن یا وزنه های سبک انجام بدید تا آمادگی لازم برای شروع دوباره تمرینات پا با حداکثر قدرت رو به دست بیارن🙂💪
17 September 2026🚨حرکت شکم کوهنوردی( #پلانک_کوهنورد)
15 September 2026🔻برنامه‌ی خانگی برای اصلاح قوز کمر و کمک به افزایش قد ✅
5 September 2026نحوه صحیح تمرین و تقویت عضلات #کول با دمبل
27 August 2026💥تری ست نشر خم دمبل نشر طرفین دمبل نشرو روبه رو دمبل
25 August 2026ران های پر بساز #اسکات
23 August 2026🏋♀ #پارویی عمودی با دست باز
22 August 2026#تقویت_ساعد
19 August 2026زیر بغل هالتر روی میز شیب دار ترکیبی با جلو بازو
18 August 2026💥 #جلوبازو جفت دست دمبل
16 August 2026💥 #پشت_بازو دمبل سوئیسی ایستاده یکی کامل یکی نصفه
15 August 2026بهترین حرکات برای حجیم تر دیده شدن #سرشانه #کول
9 August 2026نشر از روبه رو دمبل نشسته چکشی
6 August 2026بهترین حرکات جهت اصلاح پاسچر (وضعیت بدن)
5 August 2026تمریناتی برای تقویت و افزایش حجم عضلات #سرشانه داخل خونه فقط با یه جفت دمبل 🔥
1 August 2026#پشت_بازو هالتر خوابیده را درست بزن ! حرکات ورزشی را به درستی انجام بدیم تا آسیب نبینیم
30 July 2026🏋♀ تمرینات #سرشانه با #دمبل
Sport29 July 2026تمرین جهت تقویت عضلات بزرگ پشت (lats) بخش بالایی upper back ذوزنقه ای traps
Sport27 July 2026🔻 با این تمرین #پاهای_قوی و عضلانی بساز
sports25 July 2026تمرینات مناسب جهت تقویت #عضلات_پا
sports13 July 2026تمرین جهت تقویت عضلات #ساعد
1 July 2026پلانک یک طرفه یک بدن سالم به ستون فقرات قوی نیاز دارد، پس حرکات متمرکز بر ستون بدن مانند پلانک یک طرفه را نادیده نگیرید. روی ارتباط مغز و عضلات متمرکز شوید و حرکت را به گونهای کنترل کنید که آن را به طور کامل و مؤثر به سرانجام برسانید.
7 May 2026تمرین با دمبل - تقویت عضلات کمر و پا
2 May 2026تمرین با کش تقویت عضلات پا 4sets 10 reps for each leg 20 second rest between each set.
13 June 2026
تغذیه ورزشی
#صبحانه_پروتئنی عضله ساز🥞 پنکیک پروتئینی با ماست یونانی ✅1 فنجان جو ✅1 موز رسیده ✅2 تخم مرغ بزرگ ✅1/2 فنجان ماست یونانی ✅همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.مایه پنکیک را روی تابه نچسب ریخته و پنکیکها را روی حرارت متوسط بپزید. روی آن ماست یونانی و میوههای تازه اضافه کنید و نوش جان کنید. ✅این پنکیکهای پروتئینی هم خوشمزه و هم مغذی هستند، با تعادل پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم، شما را سیر نگه میدارند و برای انجام تمرین به شما انرژی میدهند.
Diet and nutrition8 September 2026♦ #غذای_رژیمی و سیرکننده برای دوران #کاهش_وزن 🔹این غذای خوشمزه با ترکیب ادویه‌هایی مثل نمک، فلفل سیاه، زیره، گشنیز، پاپریکا و آویشن، گزینه‌ای مناسب برای رژیم است.
3 September 2026🔻 کالری و ارزش غذایی انواع کباب ها
1 September 2026🔸این غذا برای کسیه که تو رژیمه ولی نمیدونه چی بخوره😁🍗 مواد لازم: سینه مرغ آبپز، هویج، سیب‌زمینی، نخودفرنگی، ذرت، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا، پول‌بیبر و روغن زیتون.
24 August 2026غذای پروتئینی خوب و کامل برای ورزشکارها مواد مورد نیاز ۲۰۰گرم مرغ ریش ریش شده ابپز ۳سفیده و ۲زرده نمک، فلفل سیاه، زردچوبه ۳گردو خورد شده ۶۰گرم زرشک زعفران مورد نیاز
20 August 2026
جام جهانی 2026
♦بازیکنان ایران در جمع بهترینهای جام جهانی وبسایت Sofascore به بررسی عملکرد بهترین بازیکنان #جام_جهانی2026 پرداخته که در بین آنها نام ۳ بازیکن ایرانی هم دیده میشود که هرکدام در پست خودشان درخشیدند. 🔹علیرضا بیرانوند برابر بلژیک: سومین گلر برتر جام 🔹رامین رضائیان برابر نیوزیلند: بهترین دفاع راست جام 🔹 شجاع خلیلزاده برابر بلژیک: چهارمین دفاع وسط برتر جام
26 July 2026✅ برندگان پنهان جام جهانی؛ معرفی مخاطبپسندترین بازیکنان 🔹 جام جهانی ۲۰۲۶ با قهرمانی اسپانیا تمام شد اما در فضای مجازی اوضاع کمی فرق دارد. در جدول مخاطبپسندترین بازیکنان، ارلینگ هالند با افزایش ۳۲.۱ میلیون دنبالکننده در فضای مجازی، بیشترین اقبال را بین بقیه بازیکنان داشت. بعد از او هم ووزینیا، گلر کیپورد است که ۲۹.۴ میلیون کاربر به صفحهاش اضافه شدند. 🔹 در این فهرست، جود بلینگام، کریستیانو رونالدو، لامین یامال و نیمار هم حضور دارند.
22 July 2026♦لوییس د لا فوئنته، با ۶۵ سال و ۲۹ روز، مسن ترین مربی در تاریخ است که #جام_جهانی2026 را فتح کرده است.
20 July 2026✅ رتبه‌بندی بهترین بازیکن #جام_جهانی2026 در سایت رسمی فیفا 🔹 • رودری، در رتبه اول. 🔹 • لیونل مسی، در رتبه دوم. 🔹 • کیلیان امباپه، در رتبه سوم.
20 July 2026خلاصه بازی اسپانیا 1 - آرژانتین 0 دیدار فینال #جام_جهانی2026 قهرمانی اسپانیا در جام جهانی 2026 با برتری مقابل آرژانتین
20 July 2026خلاصه بازی فرانسه 4 - انگلیس 6 در چارچوب رقابت های #جام_جهانی2026 (مرحله رده بندی) انگلیس با برتری 6 بر 4 مقابل فرانسه به مقام سوم جام جهانی 2026 رسید گل های انگلیس: دکلان رایس دقیقه 3 ازری کنسا دقیقه 18 بوکایو ساکا دقیقه 37 بوکایو ساکا دقیقه 45+1 بوکایو ساکا دقیقه 87 جود بلینگهام دقیقه 90+8 گل های فرانسه : کیلیان امباپه دقیقه 48 بردلی بارکولا دقیقه 57 کیلیان امباپه دقیقه 66 عثمان دمبله دقیقه 90+6
19 July 2026♦لیونل مسی دومین بازیکن تاریخ فوتبال شد که تو سه فینال جام‌جهانی بازی میکنه #جام_جهانی2026
18 July 2026🔹برنامه بازی‌های رده بندی و فینال #جام_جهانی2026
18 July 2026♦️داور فینال و ردهبندی جام جهانی ۲۰۲۶ مشخص شد 🔹با اعلام فیفا؛ اسلاوکو وینچیچ از کشور اسلوونی دیدار فینال جام جهانی ۲۰۲۶ که یکشنبه ۲۸ تیر ساعت ۲۲:۳۰ در استادیوم متلایف نیوجرسی بین اسپانیا و آرژانتین برگزار میشود را قضاوت خواهد کرد. 🔹ژسوس والنزوئلا از کشور ونزوئلا دیدار ردهبندی جام جهانی ۲۰۲۶ که بامداد یکشنبه ۲۸ تیر ساعت ۰۰:۳۰ در استادیوم هارد راک میامی بین فرانسه و انگلیس برگزار میشود را قضاوت خواهد کرد. #جام_جهانی2026
17 July 2026تقابل اسپانیا و آرژانتین در فینال #جام_جهانی2026 یکشنبه 28 تیرماه ساعت 22:30
16 July 2026✅ کشف جالب مسی و یارانش از دروازهبان انگلیس 🔹 بازیکنان آرژانتین پس از پایان بازی با انگلیس بهطور اتفاقی بطری آب جردن پیکفورد را پیدا کردند. 🔹 او تمام عادات پنالتی زدن بازیکنان آرژانتین را روی این قمقمه یادداشت کرده بود.
16 July 2026علیرضا فغانی داور فینال جام‌جهانی بین اسپانیا و آرژانتین شد. #جام_جهانی2026
16 July 2026گل ها و خلاصه بازی دیدار آرژانتین - انگلیس در مرحله نیمه نهایی آرژانتین 2 - انگلیس 1 #جام_جهانی2026
sports16 July 2026گل ها و خلاصه بازی دیدار اسپانیا - فرانسه اسپانیا 2 - فرانسه 0 💯 اسپانیا یک پایه فینال جام جهانی 2026 شد. #جام_جهانی2026
15 July 2026♦جدال تیمهای ملی فرانسه و اسپانیا؛ ساعت ۲۲:۳۰ امشب 🔹در مرحله نیمه‌نهایی فوتبال جام جهانی ۲۰۲۶ تیمهای ملی فرانسه و اسپانیا از ساعت ۲۲:۳۰ امشب به مصاف هم خواهند رفت. #جام_جهانی2026
14 July 2026پوستر فیفا به بهانه شروع مرحله نیمه‌نهایی #جام_جهانی۲۰۲۶ از امشب
14 July 2026گل های دیدار آرژانتین - سوئیس آرژانتین 3 - سوئیس 1 💯 آرژانتین حریف انگلیس در نیمه نهایی شد. #جام_جهانی2026
sports12 July 2026گل های دیدار انگلیس - نروژ انگلیس 2 - نروژ 1 صعود انگلیس به نیمه نهایی و حذف بچه غول #جام_جهانی2026
12 July 2026مرد روزهای سخت باز هم نجاتدهنده شد؛ شلیک طلایی مرینو برای لاروخا میکل مرینو پیشتر و در یورو ۲۰۲۴ با گلزنی در دقیقه ۱۱۹ برابر آلمان، نشان داده بود گلزن دقایق حساس است گفتنی است مرینو برابر پرتغال و بلژیک در این جام جهانی هم گل پیروزیبخش را به ثمر رساند #جام_جهانی2026
11 July 2026🔹برنامه دیدارهای پایانیِ دور یک چهارم نهایی #جام_جهانی2026
11 July 2026
لیگ والیبال ملت ها
لهستان قهرمان لیگ ملتهای والیبال شد 🏐 تیم ملی والیبال لهستان امروز در دیدار فینال لیگ ملتهای والیبال مقابل آمریکا قرار گرفت و در پایان با نتیجه ۳ بر ۲ به پیروزی رسید و قهرمان شد
2 August 2026خلاصه والیبال ترکیه 3 - ایران 1 در چارچوب رقابت های لیگ ملت های والیبال 2026
19 July 2026خلاصه والیبال ایران 0 - اسلوونی 3 25-27 25-19 26-24
18 July 2026♦ ساعت جدال حساس ایران و اوکراین در لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶؛ نبرد برای زنده نگه داشتن امید صعود 🔹 تیم ملی والیبال ایران در نخستین مسابقه هفته سوم لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶، عصر چهارشنبه ۲۴ تیر از ساعت ۱۸ به وقت ایران برابر اوکراین قرار میگیرد؛ دیداری حساس که میتواند نقش مهمی در سرنوشت شاگردان روبرتو پیاتزا برای رسیدن به مرحله نهایی این رقابتها داشته باشد.
15 July 2026برنامه بازی های ایران در لیگ والیبال 2026
15 July 2026پیشرفت روز به روز تیم جوان پیاتزا؛ 🔈 پیروزی تیم ملی #والیبال ایران برابر کوبا 🏐#لیگ_ملتهای_والیبال
28 June 2026🔺🔻لیگ ملتهای والیبال / پایان ست سوم 🔹 ایران 2⃣➖ 1⃣ کوبا 🇮🇷 25|25|20 🇨🇺 22|20|25
28 June 2026پایان ست دوم | #لیگ_ملتهای_والیبال ایران 2⃣ - کوبا 0⃣ 🇮🇷 25 | 25 | 🇨🇺 22 | 21 |
28 June 2026
