#آموزشی#سلامت“این #ورزش رو تو #زندگی روزانهات قرار بده و تغییراتی که میخوای تجربه کن! این حرکتها برای شونهها و عضلات پشت مفیده که هم قوی میکنه و هم عضلات رو شل میکنه! بطری آب نداری؟ از هر چی که داری استفاده کن! دنبال کن تا بدنت رو دارای آرامش کنی!
