قبل تمرین:یک وعده یا میانوعده مناسب میتونه انرژی لازم برای تمرین رو فراهم کنه بعد تمرین:دریافت مناسب پروتئین، کربوهیدرات و مایعات ❌ پس نه با شکم کاملاً خالی سراغ تمرینهای سنگین برو و نه بعد از تمرین،تغذیه و آبرسانی رو فراموش کن.لینک خرید از سایتhttps://daygym.ir📞پشتیبانی:09173106819#تغذیه
daygym.ir
باشگاه دی شیراز
1 MB
12:49 - 29 August 2026