۱۰ توصیه برای پیاده روی اربعین حسینی در روزهای گرم سال▪️ مسیری را انتخاب کنید که بیشتر در سایه باشید یا صبح زود و نزدیک غروب و شب پیاده روی کنید.▪️ در زمان های گرم روز چفیه یا در صورت امکان لباستان را خیس کنید.
▪️ میوه هایی مانند موز به عنوان میان وعده برای پیاده روی های طولانی مدت مناسب هستند.▪️ با کفش یا دمپایی مناسب، سبک و جوراب هایی که عرق را جذب می کنند، پیاده روی کنید.▪️ به قسمت هایی از بدن که پوستشان به هم ساییده میشود کمی وازلین بزنید
▪️ عینک آفتابی مناسب بزنید و سرتان را با کلاه لبه پهن از جنس قابل تنفس، بپوشانید▪️ در طول مسیر جرعه جرعه آب خنک(نه یخ) بنوشید نه یک باره و آن هم به مقدار زیاد▪️ اگر به آبمیوه بهداشتی دسترسی داشتید به نسبت مساوی آن را با آب رقیق کرده، بنوشید
▪️ کفش یا صندل اضافه تان را از بیرون به کوله آویزان کنید تا هوا بخورد و خشک شود.▪️ با احساس سردرد، سرگیجه و ضعف، متوقف شوید. در جای خنکی استراحت کنید و آب کافی بنوشید.FM 95.5MHzzil.ink/radioarbaeen
11:38 - 28 August 2023
4 Reactions
543 Views
1 Reply